za duzo

[...] zartowalem . Licho jest i wez sie za trening Wrzucil bys cos swierzego dla motywacji Dla mnie zrobienie definicji to jedynie kwestia przestawienia sie w psychice. Nie lubie duzo jesc wiec obciecie przymusowego zarcia bylo by dla mnie czyms fajnym. Do tego trening bez zmian i wygospodarowanie dodatkowej godziny czasu w ciagu dnia na aeroby . Nic [...]

[...] ale chcem powiększyc i wejsc na klatke. mam na cały biceps a ze w lapce chcem miec z 5 pak (mam obecnie 4paki.) czy tatuaz moze sie strasznie rozciągnac wiem ze nie do tematu ale duzo osób widze z was ma tatuaze wiec cos na ten temat moze powiedziec zaznaczam ze chcem robic tą mase na dopingu sory za wjazd w temat, czekam na odpowiedzi pozdroo

[...] czuje sie fizycznie najlepiej od b. dlugiego czasu. Nie mam problemow ze spaniem , zadnych bolow , problemow z trawieniem itd. Jedynie co to psycha troche siada bo mam duzo problemow prywatnych ostatnio i stres troche mnie zjadl w ostatnim czasie. Wogole to odeszlem z mojej starej pracy i aktualnie szukam nowej wiec nie wiem jak z tymi [...]

sorry za offtop, ale widzialem tu dużo turów z fajnymi tatuażami, może ktoś mi podać na priv jakies fajny wzory lub strony? ciezko mi coś w necie znalezc ciekawego;p. I powiedzccie mi czy na rozstępach da sie normalnie tatoo zrobic? Chodzi mi o bark. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2009-08-09 18:00:52

pamietam jak dawales foty zalany i kazdy sie smial a teraz jest za***iscie w porownaniu do tamtego duzo roboty bylo widac

ta kreatyna Ci kompletnie nie potrzebna. Mądry, nie za długi trening siłowy + odpowiednie produkty w diecie i nie ma opcji, by nie zredukować niechcianego tłuszczu. Najważniejsza zasada: Dużo cierpliwości

[...] :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, 2Rec bral deca +meta razem ale cos ze 2cm mu wpadly na czysto. Co do diety to nie trzymamy jakiejs radykalno-profesjonalnej. Niemniej jednak staramy sie przed treningiem jesc weglowodany zlozone, po treningu proste, pic duzo wody i ogolnie duzo bialka. Boxer thx +1 4 U pozdro .x.(gHs).x.

Chciałaś zapytać o szkodliwość jakiejś diety, która według Twojej opinii jest nieprawidłowa. Nie jesteśmy niestety w stanie odnieść się do tego o co pytasz. Jeżeli chcesz uzyskać dokładną pomoc w tym kierunku, to należy tę dietę przeanalizować pod konkretną osobę, a nie twierdzenia, że według Ciebie spożywa za bardzo dużo białka, wcześniej wstaje [...]

250 zeta to dużo pieniedzy na zdrowe jedzenie. No bo np. jeśli chcesz dobry tłuszcz to olej lniany eurolenu 250 ml - 10 zeta, starczy na miesiąc, jajek za to możesz kupić bardzo dużo a nawet całą kurę nioskę, tuńczyków drugie tyle co jajek choć kosztuja srednio 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na [...]

Podsumowanie: Białka masz ok 110g, czyli za mało. Moje sugestie: 8.00- 2 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek dołóż 1 jajko 16.30 - 100g świeżej ryby,50g kaszy gryczanej dołóż 50g ryby Możesz też dołożyć do tego drugiego posiłku 100g ryby, czyli będziesz mieć 200. Po treningu jest to jak najbardziej OK, bo zapotrzebowanie na białko masz wtedy [...]

[...] tam jest wszystko bardzo ogolnie. Duzo węgla, mało węgla....a ja nie mam pojecia ile w takich sportach spozywa sie wegla. Napewno wiecej niz w kulturystyce...ale dla mnie duzo to juz jest powyzej 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki [...]

Tydzień 1 – Wtorek – Góra ciała Rozgrzewka na bieżni (5 minut) A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie hantli siedząc (5 serii x 8 powtórzeń) 2 x 10 kg (BURNS!)* Ściąganie wyciągu górnego (5 serii x 6 powtórzeń) 5 sztabek (iso-dynamic)** B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie hantli na ławce poziomej (5 serii x 15 powtórzeń) 2 x 15 kg [...]

Tydzień 4 – Poniedziałek – Klatka/Biceps A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie sztangi (poziom)(6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powt.) 70, 80, 90, 80, 90, 100 kg. Biceps na maszynie (modlitewnik, podchwyt)(6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powt.) 4, 5, 6, 5, 6, 7 sztabek B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie hantli na ławce skośnej (+) (6 serii [...]

Tydzień 1: Wtorek : Biceps / Triceps 1) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 20x8, 30x8, 40x8, 50x8, 55x8, 60x8, 65x8, 70x8, 75x7 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x8, 7.5x8, 10x8, 12.5x8, 15x8, 17.5x8, 20x8, 22.5x5 3a) Dips 4x12 3b) Modlitewnik sztangą 4. FST7 : Wyprosty na wyciągu nad głową / uginanie na [...]

Kumple nie muszą nic wiedzieć,przecież chyba nie chodzą za Tobą krok w krok jak pieski.. Jeśli zastosujesz zabieg depilacji,włoski bedą po kilku razach osłabione,będą rosły dużo wolniej i będą dużo słabsze,mniej widoczne a nawet jaśniejsze Za jedną depilacją będziesz miał z nimi spokój na 2-3 tygodnie.

Cześć i czołem! Świat mi się zrobił bardziej kolorowy :-) to postanowiłam wpaść. Dostałam kolejne cud tableteczki po których w końcu czuję różnicę. Odstawiam inne i przez to cierpię na bezsenność. Wczesne wybudzenia znam ale teraz mam ogromny problem by zasnąć. Mój plan treningowy nie wypalił. Nie ma we mnie krzty motywacji więc nie było sensu [...]

[...] krnityny nie rowna sie 500mg winianu, biorac rownowazacego tabsa tego i tego nie ma sie tyle samo karnityny, czystej jest wiecej ale: wiadomo tez, ze winian wchlania sie duzo epiej niz czysta karnityna ... do dzis sie zastanawiam co w rezultacie daje lepszy efekt, zjesc 500mg winianu, miec z tego 300 mg czystej karnityny z czego wchlonie sie [...]

[...] jakis rozkojarzony i nie moglem się zkupic na tym co mam robic. Łapałem jakies bloki i przerwy miedzy seriami tez się wydłużały, ale za to sila i wytrzymałość na plus. Pompa duzo slabiej niż dotychczas. Skupienie 5/10 Pobudzenie 12/10 za silne, negatywne odczucie! Pompa 4/10 Chec do treningu 10/10 Podsumowując caly ten mini tescik stwierdzam, ze [...]

Gandziamen ,tak ja wiem że Tomek o tym wspominał ( o kolejnej walce z Klitschko) ale sądziłem ,że być może w końcu zrozumiał ,że walka z Władimirem będzie kompromitacją i przegraną przed czasem. W moich oczach Adamek nie wyszedłby na tchórza, z pewnością nazwanie go w tej sposób było by nadużyciem i to sporym. Dlaczego Adamek ma iść na pewną [...]

[...] miesa do menu, daj spobie spokoj z kurczakiem (wiem, ze bio,ale Tobie trzeba bardziej wrtosciowego miecha, dawaj wolowine, wieprzowine, podroby). Nie jestes juz na AIP prawda bo warzyw psiankowych duzo widze? I tych kcal tez malo. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-03 09:46:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-03 09:46:59